どうも、栃木の『働く×暮らす』を木と鉄と遊び心で応援する建築屋 育みの家3代目の長善規(@maruzen3rd)です。
これは40代になって身体のサビがとれなくなってしまい、なんとかしようとファスティングに挑戦した男の記録でありますw
準備食期をご覧になってない方はこちらからどうぞ
栃木暮らし育みナビファスティングスタート！
準備食期で身体のカフェインが抜け、頭がスッキリしたところでファスティングスタートです。
今回のファスティングは3日間。
口に入れるのは酵素ドリンクとカフェインレスの飲み物とアミノサプリのみ。
ちなみに今回行っているファスティングの名称は『ミネラルファスティング』
「食べない」だけのファスティングではありません。
そのポイントとして
1 体内のミネラルバランスを維持する
2 体内の脂肪酸バランスを維持する
3 身体のサビ止め（抗酸化栄養素）を十分に摂る
4 発酵食品を十分に摂る
5 腸と肝臓の健康状態を高める
とのことです。
私の場合、とくに③と⑤が重要でした。
というのも20代のストレス食いのせいで脂肪肝（フォアグラ）気味だったんです^^;
食事制限と適度な運動が大切だとわかっていたもののそのまま放置プレー。
40過ぎるとさすがにやばいw
今回のファスティングは今までの自分とおさらばするための大切な儀式でもありました。
ファスティング１日目 朝
「さて、これから三日間。酵素ドリンクとルイボスティー生活かぁ。大丈夫かな？」
もともと朝はプロテインとサラダだけだったから全然大丈夫。お昼も集中している時は食べない時も多かったから大丈夫（これもよくないw）。問題は夜でした。
父と妻と3人の子どもたちと一緒に食事をする我が家。1人だけ食べないでドリンク飲んでるのも・・・と心配も杞憂に終わりました。
最近、長男くん（3歳）は夕食を一緒に食べてくれません。どうも遊びの時間と思っているのか、食卓に座らずに和室へ移動してプラレールで遊んでしまうのです。そこに妻がご飯を持っていき食べさせる習慣がありました。
「これだ！」
妻の代わりに私が食べさせれば違和感ないじゃないか！
食卓に並ぶ美味しそうな食事を見ずにも済むし♪
そんなわけでファスティング中3日間、長男くんの餌やりご飯あげに徹するのでした。
ファスティング２日目
睡眠をとるだけでなんで体重減るんだろうっていつも思ってます。昨晩から-0.6kgでした。睡眠の質も良い感じ。やっぱりカフェインとりすぎだったのかなぁ・・・。
ファスティングを1人で続けているとちょっと辛くなるときがあります。でも、このミネラルファスティングは伴走者がいます。
エキスパートファスティングマイスター 新栃木支部の渡邊正弘さんです！
毎日LINEで注意事項を送ってくれたり質問に答えてくれます。
挫けそうな時はきっと励ましてくれますw
食べてないから微減です。
むしろ夜が楽しみ。
ファスティング３日目
やっぱり前日から−0.6kgでした。
ファスティング中は疲れやすくなるので就寝も早まります。
仕事の〆切間際ではやらない方がいいでしょうね。
晩酌もなし、カフェインもなし、食事もなし、となると寝るしかないじゃないですか♪
３日目の日中が一番辛かったですね。
お客様から差し入れでいただいたミルクコーヒーの誘惑に負けそうでしたw
危なかった！お客さまから差し入れでいただいたミルクコーヒー。クルマの中でプシュッとあけて飲む寸前でとめたよ。ファスティング三日目で今までの努力を台無しにするところだったよー明日のスッキリ大根が楽しみでしかたない‼️ pic.twitter.com/2K27zX7vZ4
— 長善規（ちょ〜）＠建築屋3代目 ファスティング中 (@maruzen3rd) August 1, 2020
でもここで飲んでしまったら今までの苦労と伴走者の期待が・・・。とグッと堪えてクリアしました。
まずはファスティング3日間を乗り越えたことに大満足。
回復食期のスッキリ大根の準備を妻にお願いして就寝となりました。
ファスティング中のポイント
・ルイボスティーをひたすらのむ
・コンビニやスーパーにできるだけいかない
・お腹が空いたら脂肪が燃焼していると思い発奮する
・無理な運動はしない
・長時間の運転は休憩しながらする
・難しい本は読まないw
そうしてファスティング3日間の挑戦が終わり、回復食期へ向かうのでした。
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