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ファスティング2日目 【代表の肉体改造計画】

      2015/04/15

どうも、育みの家の長です。

突然はじまりました!

新企画【代表肉体改造計画】

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わたくし 育みの家㈲丸善工業 代表 長 善規(ちょう よしのり) 35歳 二児の父親

 

若いころはハンドボール・フットサルなどで身体を動かしていたものの、最近は運動不足気味

甘いもの・揚げ物が大好きなこともあり

体重が右肩上がり傾向に・・・

先日、過去最高記録達成・・・(^_^;)

 

「これはなんとかしないといけない!」

 

業績が右肩上がりになるのなら喜ぶけれど

体重が増えたらリいろんなスクも上がってしまう!

できる経営者となるべく自分の健康状態も管理せねば!!!

 

そんなわけで先日から「代表肉体改造計画」を実施しております。

 

代表肉体改造計画の流れ

まずは体内に蓄積された毒素を排出するために

①ファスティング=断食(3日間)

 

次に脂肪燃焼しやすいからだ作りのために

②ストレッチ&筋トレ&有酸素運動

月・水・金 筋トレ&ストレッチ

火・木 有酸素運動(夜ラン)&ストレッチ

土・日 子どもと体を動かして遊ぶ♪

 

③食生活改善

夜食・間食をやめる♪

 

目標は・・・?

2015年8月15日 70.0kg 体脂肪18.0%へ

 

同窓会に引き締まった身体で登場♪

(脱がないけど♡)

 

ランニングは継続し、マラソン大会(10km・ハーフ)に出場する♪

 

ハンドボールマスターズに出場♪

 

達成後のご褒美 

ロードバイクを購入し、サイクリングを始める!

 

ゆくゆくはトライアスロンに参加したい!!!

 

現在は?

ファスティング2日目

酵素ドリンクではなくカゴメの野菜一日これ一杯で代用

 

目標まで5.8kg (当初から-1.6kg)

 

肉体改造計画は始まったばかり、頑張ります!!!

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著者

長 善規育みの家 代表
栃木市在住 2児の父
鉄骨屋の跡取りなのにもかかわらず
木と省エネを学んできた3代目
鉄と木と自然素材を活用して
栃木の「はたらく・くらす」を応援しています!

★資格
2級建築士・住宅ローンアドバイザー・暮らし省エネマイスター
ホームインスペクタター・福祉住環境コーディネーター2級
窯業サイディング塗替診断士・既存住宅現況検査技術者
電磁波測定士2級
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 - ちょーさんダイアリー ,

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