新年あけましておめでとうございます⛩
本年もどうぞよろしくお願いいたします😄
どうも『はたらく×くらす』を木と鉄で育む建築屋 丸善工業3代目の長善規(@maruzen3rd)です。
皆さんはどんな年越しをされましたか？年越しそばを食べた人・紅白を最後まで見た人・ジャニーズ年越しで推しに癒された人。楽しい年越しでしたでしょうか。私はというと年越しの瞬間はぐっすり夢の中。本当なら次女と0時になる前に近所の大神神社に2年参り行こっか、な〜んて話していたのですが、2人とも撃沈。まあ寝る子は育つっていうことで・・・。
一年の計は元旦にあり
そんなわけで気持ちよく寝てしまった私は4時起床。最近目覚ましなしでも気持ちよく起きれるようになりました。というよりも長く寝られなくなってしまってます。若い頃は12時間くらい余裕で眠れたのに今では3時間置きに目が覚めます・・・。今年は良質な睡眠を取れるように手を打たなくては。
「せっかく起きているのだから早朝ウォーキングに行こう！」
そんな軽い気持ちで歩いてきました。大晦日の夜、ウォーキングを続けて標準体重まで落とした先輩のツイートを発見してしまい、なら自分も、と便乗したことは否めません。
8月からはじめた早朝ウォーキングだけど、ここ2ヶ月は毎日10キロ歩いてます。おかげで体調がすこぶる良い。コロナ禍なんでブログやめて運動してます。 pic.twitter.com/aBknMQKG5m
— サッカー馬鹿 美容師 勝村大輔 (@gunners5050) December 31, 2020
東の空には筑波山の影が。
我が家の氏神様『大神神社』
今年は甘酒の振る舞いも中止でした。
時間にして45分ほど。めちゃくちゃ気持ちよかった〜〜〜〜。
2021年は健康生活元年
実は2020年3月に咽頭炎で入院していました。
台風19号の水害で床下浸水・床上浸水被害のあった住まいの床下に潜り続けていたら体調を崩してしまったんです。40℃近い熱が4日間続き、流石にこれはまずいと医者に行ったらそのまま総合病院を紹介され入院となりました。4日ほどで退院しましたが、家族やスタッフには本当に迷惑をかけてしまいました。
この一件から若い頃の体力を過信しないで健康管理をしっかりしようと考えました。日々の運動と食生活、漢方による栄養補助。入院で落ちた体重もそのまま減らしてしまおうとファスティングも体験しました。
栃木暮らし育みナビそれらの経験を生かして、
2021年は「より健康に、より逞しく」をテーマに活動していきます。
具体的には
・早朝ウォーキング（45分）
・エアロバイクに乗りながらブログ・HP更新（45分）
・腹筋ローラーで筋トレ
・フォームローラーで筋膜リリース
・漢方で体質改善
目標数値は
・3ヶ月後に70kg台達成（現在75kg）
・その後半年間維持
・BMI23〜24キープ
ゆくゆくは
・ウォーキングからランニングへ
・ランニングで体力と走力をつけたらハーフマラソンへ
・1年後にフルマラソンに挑戦！
というロードマップを作成。できるかできないかではない！やるかやらないかですよね。こうしてブログに記録しておいたのでぼちぼちと頑張りたいと思います。
好きなことを楽しむために
仕事も子育ても趣味も存分に楽しむためにはなにはともあれ体力がないといけません。健康を損なってしまうと体力低下だけでなく精神的にも辛くなってきます。尊敬する先輩経営者の方々が口を合わせたかのように「運動」と「健康」の重要性を訴えていたことが41歳にしてようやく身に染みました。
一番下の長男くんが20歳になるとき私は58歳。まだまだ現役バリバリで働いていたい。そのためにも日々の生活習慣を見直して40代を積み重ねていこうと思います。
ではでは、2021年もよろしくお願いいたします😄
