どうも『はたらく×くらす』を木と鉄で育む建築屋 丸善工業3代目の長善規(@maruzen3rd)です。
先日より朝散歩（ジョギング含む）が始まりました。
今年の秋に地区対抗の運動会があるのでそれを目安に肉体改造中です。
会う人会う人に
「ちょうくん、大きくなったね〜」
小学生じゃないんだから♡
なんて言われているので絞ります。
そう、体重計に載って「87kg」という表示を見た瞬間血の気が引きました。
ストレスでドカ食いしていたこともあり（自覚症状ありw）
このままではいかんと。
睡眠時無呼吸症候群や血圧、肝機能の数値も問題になっている原因はただ一つ。
そう、
肥満ですw
10月15日に地区対抗の体育祭があります。
スポーツ部長として地域の選手たちを取り仕切ることになります。
子どもたちも大人たちも集まりますからね。
ここらでビシッとした体型を取り戻すべくいくつか制約を決めました。
①朝散歩（30m〜1h）※慣れてきたらジョギングへ
②食事制限 ❌菓子パン・ラーメン・お菓子・ジュース・スイーツ
③朝・夕食はプロテインとサプリ（副腎疲労に効くサプリ）
④筋トレ スクワット・腹筋・バービー 120回ずつ（余裕が出てきたら回数を増やす）
⑤毎日体重計・血圧計で測定、日記と共に記録に残す（レコーディング）
まずは3週間。続けて習慣化していきます。
ここで重要なのが記録するということ。見える化するだけでやる気も出てきます。
あとは過度のストレスをかかえたときにどうするか・・・。
筋トレで発散ですかね！
もしこうしたほうがいいよというご意見ありましたら教えてくださいませ。
あ、ショート動画収録はまだまだ続けています。
今後は施工事例を解説するようなミドル動画（10分程度）も撮っていこうと思います。
どうぞそちらもお楽しみに。
ではでは。
