どうも、育みの家代表ちょーさんです。
昨夜の栃木市は大雨強風で外が騒がしかったです。看板や小物は飛ばされていませんか？屋根も飛ばされていませんか？
住まいやガレージで何かありましたらお近くの家守りさんに相談してみてくださいね。
習慣化することの難しさ
歳が明けて29日が経ちました。新年の誓いや目標は継続していますか？
わたしのやりたいことリスト100はこちら。毎日目の入るところに張りつけて意識してきてます。
継続できているのがこのブログの更新！仕事のこと、会社のこと、子育てのこと。自分の考え方を伝えるために、役に立つ情報を届けられるようにと書き綴ってます。
初めは記事を書くことがなかなか進めらなかったんです。
それでも、稚拙な文章でもいい！あとで自分が読み返したくなるような文章にしよう。と肩の力を抜いてやってきました。
20日を過ぎてくると気持ちが楽になります。
歯磨き理論と一緒ですね。
やらないと気持ち悪い感じ。
自分の生活の中に取り込むことが習慣化に繋がったと思います。
その効果なのかわかりませんがお問い合わせが一気に増えました。
行動が結果に繋がるとますますやる気になりますね。
継続するために変えることは？
そしてもう一つ継続していることがこれ。
そう。レコーディングダイエットです。
歳を明けてから過去最高記録を更新してしまった体重を減らしたい。
長男くんの子育てのためにも体力をつけて健康でありたい。
仕事をガンガンやっていきたい。
そんな想いでレコーディングダイエットを続けています。
記録すると意識が変わる
意識が変わると行動が変わる
行動が変わると習慣が変わる
習慣が変われば体重が減る！#レコーディングダイエット pic.twitter.com/hJNgT9VmCM— 長善規（ちょー）＠遊び心のある暮らしを育む建築屋 3代目 (@maruzen3rd) January 28, 2020
まずはちょっとした行動を変えました。
朝と晩に体重計に乗ること。
それをグラフにすぐ書くこと。
グラフはすぐかける場所に置くこと。
すると毎日書くようになりました。
毎日書くと比較ができるように。
あ、今日は食べすぎたから明日のお昼は控えめにしよう。
意識が変わりました。
食べ過ぎや食べるものに注意するように行動も変わりました。
それらを継続することで習慣が変わりました。
結果が出てくるのでますます意識が高まりました。
目指すところは痩せマッチョ？
ではなくこれらの習慣を楽しみながら継続することです。
結果として
体重が減って
身体が軽くなり
体力もついて
子育てにも仕事にももっと励むようになるでしょう♪
まとめ
気合と根性では長続きしないのは分かってます。それでいっぱい失敗してきたから😃
生活の流れに取り込むことで無理をしないで変化する！
これが重要だと思いました。
他人は変えられないけど自分は変えられる！
今日も一日頑張りましょう♪
