どうも『はたらく×くらす』を木と鉄で育む建築屋 丸善工業3代目の長善規(@maruzen3rd)です。
2024年の年末から急に走り始めました。こ
れは子どもの頃から長距離走が苦手でマラソンが趣味だという大人はみんな変態だと思っていたオヤジが45歳になってから走り始めてフルマラソンに挑戦する話です。
徒然なるままに綴っていくので生温かい目で見守ってくれると嬉しいです。
序章〜まともに1キロすら走れない身体になってしまった〜
子どもの頃から短距離走は得意でも長距離走は苦手。
中学校・高校とハンドボールに夢中になったときも長距離走はほんとダメダメでした。
ハンドボールはとにかく走るスポーツですが基本は短距離走の連続。
速攻に走るのは大得意でしたが連続で走ることが辛かった。
高校時代（国学院栃木）には太平山を登る10kmマラソンが本当に地獄でした。
高校から河川敷を走り栃木工業高校の脇を抜けてをひたすら登り、
頂上に着いたと思ったら残りは急激な下り坂。
脚がもつれて転ぶんじゃないかといつもドキドキでした。
10km完走後に冷凍みかんをもらうのですがそんなんいらんからサボりたいとも思ってました。
（高3の時になぜか心電図でひっかかりマラソン大会不参加した思い出も）
大人になってからも想いは変わらず、箱根駅伝に感動するものの走り始めようなんて思いもしなかった。
妻は逆にマラソンが大の得意。勉強も運動もコツコツと努力を持続できる人。
瞬発力命の自分とは真逆。だからこそ尊敬する。
2024年は健康に気をつけなければならなかった
2024年、45歳となり中年男性と言われるにふさわしい体型になった。
11月には過去最大級の体重になり人間ドックでは「要検査」のマークがずらっとならんだ。
ハンドボールに復活した年でもあった。
老若男女が入り混じり試合形式で2時間ほどプレーをするけれどなにせ走れない。
試合時間8分しかなくても息切れする。仕方ないのでゴールキーパーをやったりもした。
11月にマスターズの試合にも参加して現役高校生と試合をしたがプレーは納得できるものではなかった。
自分よりも年上の先輩たちが走れりまわる姿をみて「このままではいけない」そう思った。
痩せるのが先か、走るのが先か
さてやる気に火がついたのはいいけれどなにせ過去最大級のこの身体（83kg/172cm）。
走るにしても身体がついていかない。ならばまずは痩せよう！
ということでメディカルダイエットを始めた。詳しくはnoteにて↓
どうしても痩せられないと悩んでいる方には本当におすすめ。
少々初期費用はかかるものの、ジムやサプリに課金するならばまずはメディカルダイエットでいいと思う。
おかげで１ヶ月で6kg近く体重が減り、身体が軽くなってきた。
身体が軽くなってくると不思議と身体を動かしたくなるのはやはり運動部出身なのか。
冬休み中は長男くんとサッカーや縄跳びでとにかく外で動き回った。
走り始めたはいいものの1kmすら走れない身体に愕然
よしそろそろ走るかと決心したのが2024年12月15日。
「とりあえず3kmを軽く流して走ろう」
とスタートしたはいいものの全然足が動かなかった。
なんと1kmすら走り続けることができなかったのだ。
その後はひたすらウォーキング。動けない自分の身体にがっかりした。
とはいうもののそれは当然のこと。
コロナ禍中にコロナにかかったり寝たきり生活が続いたりと体力が減りはするけれど増える要素は全くなかった。
むしろ現在が最下層だってことがわかりあとは登るだけということも自覚した。
まずはウォーキングでもいいから身体を動かす習慣をつけること。
小さな目標（スモールステップ）を達成することに切り替えた。
年末のバタバタをなんとか乗り越えて二度目のランへ。
少し距離を伸ばして全体で5km走とした。
これまた見事に走れなかったけれど少しずつ走る距離を伸ばした。
お正月休み中にも三度目のランへ。場所を変えて壬生町にあるふれあい公園へ。
ここはジョギングコースもあるし景観も楽しめて良さそうだったので行ってみた。
1.5kmは走れるようになってきたかな？
目標を設定するって大切だよね！
正月休みも終わり2025年がスタートした。
ビジネスでも私生活でも目標を設定することで人生に張り合いが出てくるのは周知の事実。
ただ漠然とマラソンを続けるよりも短期的・中期的目標を設定したほうがやりがいも出るし
なによりも〆切効果でやらなくちゃいけない環境へと自分を追いやりたかった。
2024年12月 ・マラソンおよびダイエットスタート（83kg→77kg）
2025年1月 ・月50km走る ・5km継続して走る・ダイエット継続（77kg→74kg）
2025年2月 ・月75km走る ・7km継続して走る・ダイエット継続（74kg→71kg）
2025年3月 ・月100km走る ・10km継続して走る・ダイエット継続（71kg→68kg）
2025年4月 ・おやま春マラソン2025（10km） エントリー 制限時間90分
2025年5月 ・鹿沼さつきマラソン 松波コース（ハーフ）エントリー 制限時間180分
※夏場は筋トレ・ラン・ハンドボール・ゴルフを楽しむ
2025年10月 ・真岡井頭マラソン（10km）
2025年11月 ・足利尊氏公マラソン（ハーフ）
という感じで予定を組んでみたし前半はエントリーまで済ませた。
あとはもうやるだけ。この状態ならば悩まずに済むよね。
目標と〆切を定めたことでさらに練習にも身が入る。2kmは走れるようになってきた。
やっと4km走れるようになった。平均ペースも7分を切れるようになった。
アプリで結果が見える化できて楽しくなってきた
2025年の12月にフルマラソンに挑戦すると決めて10km、ハーフの段階も踏んだ。
まだまだハーフですら走り切れる自信はないけれど少しずつ走れる距離も伸びてきたし
平均ペースも上がってきた。
使っているアプリはNIKE。Apple Watchを使って計測している。
いつも走るのは夜だからヘッドライトも装着している。これは床下点検のときにも活躍しそう。
マラソン人生もまだはじまったばかり。
どうせやるなら楽しくやりたいし目標を定めて達成感を味わいたい。
ドラクエでもなんでも始めのレベル上げって楽しくない？
マラソンを継続することによって体力も集中力もついて
仕事にゴルフにハンドボールに活かせたら最高だと思う。
たまにブログにまとめていくのでどうぞ生温かい目で見守ってくださいませ。ではでは。
