どうも、栃木の『働く×暮らす』を木と鉄と遊び心で応援する建築屋 育みの家3代目の長善規(@maruzen3rd)です。
最近ちょっと身体が軽いんです。エアロバイクを漕いでストレッチしている効果で動ける身体になってきたかな？ゴルフの飛距離が飛んでくれたら嬉しいな。
ただ運動よりもこのダイエットをしていることが影響していることは間違いありません。
レコーディングダイエット
年が明けてからレコーディングダイエットを始めたことは先日の記事で報告しました。
やることは簡単！
✅朝晩体重計に乗って記録する
✅食べたもの、睡眠時間も記録する
そう、これだけなんです。
過去何度もダイエットに挑戦しリバウンドを繰り返してきたわたし。2015年にもこんなことやってました。
大切なのはダイエットじゃない、維持できる習慣だと悟りました（かなり遅め♡）
そこで今回最後のダイエットということで体重を公開します！
自分への戒めとして、
公開することで後に引けない状況を作るため、
赤裸々にオープンします！！！
体重公開
【2020年1月1日 79.4kg】
年末の暴飲暴食がたたり過去最高記録を軽々と更新しました。
食べ過ぎた日の後は食事制限すればある程度戻っていたけれど今回は戻る気配なし…
あ、これはいい加減まずいぞ。
『80kgになったら離婚するよ』
なんてことも妻から言われてます。
2020年のやることリストにも書きました。
まずは記録をつけて自分の食生活を見直そうということで1ヶ月。その結果は⁉️
【2020年1月31日 77.4kg】
−2kg達成！
ただしまだまだこれからです。
BMIを計算すると
標準体重65キロって高校時代以来みたことないよー！
しかもハンドボール部でガンガン運動していた時期だし…
体重の推移をまとめると
大学進学時（18歳） 68kg
新社会人 （24歳） 70kg
入社後ストレス太り （26歳） 73kg
家業引き継ぎ （35歳） 75kg
2019年（40歳） 一気に79.4kgへ
業績ならいいけどこんな右肩上がりはイヤ♡
いつまでも拡大路線やってたら身体は壊しちゃうし体力はなくなるし病気になりやすくなるしいいことなんてありません！
目標体重は！？
目標はBMI24。
ギリギリ肥満判定されない程度。
ここら辺が現実的です。
その先は目標を達成して維持できるようになったら考えます。
体重だと71kg。
20代前半へ戻ります。
そうなればもっとスーツが似合うようになるよね。床下潜るとき楽になるよね。としっかりイメージして取り組みます。
まとめ
ダイエットは減量して完了ではありません。その体型を維持して幸せに生きてなんぼ。
ただ追い込むことだけはしません。長続きしないから。
前提として今の環境で幸せなんだから、痩せてもいいし痩せなくてもいい。そう考えると力抜けますよね。
ダイエットしている「今」を楽しみながら日々を過ごしてみようと思います！
経過はまた報告しますね。
ではでは。
